Anksiyete Testi

Anksiyete, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyen, yoğun endişe, korku ve gerginlik duygularını içeren bir psikolojik durumdur. Anksiyete, kişinin gelecekteki belirsizlikler, tehlikeler veya olumsuz olaylar hakkında sürekli endişelenmesi, fiziksel semptomlar yaşaması (örneğin, kalp çarpıntısı, terleme, titreme) ve bu nedenle normal yaşamını sürdürme yeteneğini zorlaştırabilir.

Anksiyete Nedir?

Anksiyete, kişinin yoğun endişe, korku ve gerginlik duygularıyla karakterize edilen bir psikolojik durumdur. Bu duygusal durumlar, genellikle belirsizlikler, gelecekteki tehlikeler veya olumsuz olaylar hakkında sürekli düşünmeye yol açar. Anksiyete, fiziksel semptomlarla da birlikte görülebilir, örneğin kalp çarpıntısı, terleme, titreme ve kas gerginliği gibi. Anksiyete bozukluğu adı verilen durumlar altında toplanır ve bireyin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, uygun tedavi ve destekle yönetilmesi önemlidir.

Anksiyete Bozukluğu Ne Demek?

Anksiyete bozukluğu, kişinin yoğun ve sürekli endişe, korku ve gerginlik duyguları yaşadığı bir psikolojik rahatsızlıktır. Bu duygusal durumlar, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir ve normal işlevselliğini zorlaştırabilir.

Anksiyete bozukluğu, belirli alt türleri içerebilir, en yaygın olanları şunlardır:

1. Genel Anksiyete Bozukluğu (GAB): Bu türde kişiler, belirli bir neden olmaksızın sürekli ve aşırı endişe hissederler. Finansal sorunlar, sağlık, iş veya ilişkiler gibi çeşitli konular hakkında sürekli düşünme eğilimindedirler.

2. Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete Bozukluğu): Sosyal fobi yaşayan kişiler, sosyal etkileşimler sırasında yoğun bir korku veya kaygı hissederler. Toplum içinde konuşma yapma, yeni insanlarla tanışma veya topluluk önünde performans sergileme gibi durumlar bu kişiler için sıkıntı verici olabilir.

3. Panik Bozukluk: Panik atakları tekrarlayan ve beklenmedik yoğun kaygı nöbetleri olarak tanımlanır. Kişiler panik atak sırasında kalp çarpıntısı, nefes darlığı, titreme ve terleme gibi fiziksel semptomlar yaşarlar.

4. Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): Bu bozukluk, kişinin tekrarlayan düşüncelere (obsesyonlar) ve bu düşünceleri kontrol etmek veya azaltmak için tekrarlanan davranışlara (kompulsiyonlar) sahip olmasını içerir. Örneğin, elleri sık sık yıkama veya nesneleri düzenleme ihtiyacı gibi.

Anksiyete Belirtileri

• Sürekli Endişe: Kişi, belirsizlikler, gelecekle ilgili korkular veya günlük yaşam konuları hakkında sürekli endişe duyar. Bu endişe, kişinin kontrol edilemeyen bir şekilde düşünce ve zihinsel gerginlik yaratır.

• Fiziksel Semptomlar: Anksiyete, fiziksel semptomlara yol açabilir. Bu semptomlar arasında kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, titreme, mide rahatsızlığı, baş ağrısı ve kas gerginliği bulunabilir.

• Uykusuzluk veya Uyku Sorunları: Anksiyeteli kişiler, uykuya dalma zorluğu, uykusuzluk veya gece uykusundan sık uyanma gibi uyku sorunları yaşayabilirler.

• Huzursuzluk: Kişi sürekli huzursuz hissedebilir, yerinde duramaz veya kolayca sinirlenebilir.

• Kas Gerilimi: Anksiyete, vücuttaki kasların gerginleşmesine yol açabilir, bu da sırt ağrısı, boyun ağrısı ve baş ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıklara neden olabilir.

• Dikkat Sorunları: Anksiyetesi olan kişiler, konsantre olmakta zorluk çekebilirler ve sürekli endişeleri nedeniyle dikkat dağılmış hissedebilirler.

• Kaçınma Davranışları: Anksiyetesi olan kişiler, endişelerini hafifletmek için belirli durumları veya aktiviteleri kaçınabilirler. Örneğin, sosyal fobi yaşayan biri topluluk önünde konuşma etkinliklerinden kaçınabilir.

• Panik Ataklar: Anksiyete, panik ataklar olarak bilinen ani ve yoğun kaygı nöbetlerine yol açabilir. Bu ataklar sırasında kişi, kalp çarpıntısı, titreme, nefes darlığı ve ölüm korkusu gibi şiddetli fiziksel ve duygusal semptomlar yaşar.

• Sürekli Tetiklenme: Anksiyetesi olan kişiler, belirli durumlar veya düşünceler nedeniyle sürekli olarak tetiklenebilirler ve bu durumlar onların kaygılarını artırabilir.

Sosyal Anksiyete Nedir?

Sosyal anksiyete bozukluğu (Sosyal Fobi), kişinin sosyal durumlar veya topluluk önünde bulunma gibi sosyal etkileşimlerle ilgili yoğun bir korku veya kaygı yaşadığı bir anksiyete türüdür. Bu durum, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir ve sosyal ilişkilerini sınırlayabilir.

Sosyal anksiyete belirtileri şunlar olabilir:

1. Toplum Önünde Kaygı: Sosyal anksiyetesi olan kişiler, topluluk önünde bulunma, insanlarla konuşma, iş görüşmelerine katılma, parti veya etkinliklere gitme gibi sosyal durumlarda yoğun bir kaygı hissederler.

2. Fiziksel Belirtiler: Sosyal anksiyete genellikle fiziksel semptomlara yol açar. Bu semptomlar arasında yüz kızarması, titreme, terleme, kalp çarpıntısı, mide bulantısı veya karın ağrısı gibi bulgular yer alabilir.

3. Kaçınma Davranışları: Sosyal anksiyetesi olan kişiler, kaygı duydukları sosyal durumları kaçınma eğiliminde olabilirler. Bu, sosyal izolasyona yol açabilir ve kişinin sosyal yaşamını sınırlayabilir.

4. Özsaygı Sorunları: Sürekli olarak sosyal kaygı yaşamak, kişinin özsaygısını olumsuz etkileyebilir. Kişi kendini yetersiz veya değersiz hissedebilir.

5. İçsel Monologlar: Sosyal anksiyetesi olan kişiler, sosyal durumlar öncesinde veya sırasında sürekli içsel monologlar yapabilirler. Kendilerine sürekli olarak "ne söyleyeceğim?" veya "diğerleri beni nasıl görüyor?" gibi sorular sorarlar.

6. Kendini Farklı Görmek: Sosyal anksiyetesi olan kişiler, kendilerini diğer insanlardan farklı veya dışlanmış hissedebilirler.

Anksiyete Testi

Anksiyete testi, bir kişinin anksiyete belirtilerini değerlendirmek ve anksiyete düzeyini ölçmek amacıyla kullanılan bir psikolojik ölçümdür. Bu testler, anksiyete bozukluklarının teşhisi, şiddeti ve türünün belirlenmesi için kullanılır. Tipik olarak, anksiyete testleri anket formunda sunulur ve kişiye çeşitli sorular sorar, bu sorular kişinin düşünce, duygu ve davranışlarını değerlendirmeye yöneliktir. Anksiyete testleri, bilişsel davranış terapisi veya ilaç tedavisi gibi uygun tedavi yöntemlerinin belirlenmesine yardımcı olabilir. Bu testler, kişinin anksiyete düzeyini anlamasına ve gerekli tedaviye erken erişim sağlamasına yardımcı olabilir.

Anksiye Testi Türleri

Anksiyete testleri genellikle bir dizi soru veya ifade içerir ve kişinin kendi duygusal durumunu değerlendirmesini sağlar. Bu testler, anksiyete düzeyini ölçmek için yaygın olarak kullanılan bazı standart değerlendirme ölçekleri kullanılarak yapılır. Bu ölçekler, genellikle anksiyete türlerini sınıflandırmak ve belirli semptomları değerlendirmek için tasarlanmıştır.

En yaygın olarak kullanılan anksiyete ölçeklerinden bazıları şunlardır:

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7): Genel Anksiyete Bozukluğu belirtilerini değerlendirmek için kullanılan bir ölçektir. 7 soruluk basit bir anketten oluşur.

HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale): Bu ölçek, hastalıkla ilişkilendirilen anksiyete ve depresyon düzeylerini değerlendirmek için kullanılır.

STAI (State-Trait Anxiety Inventory): Bu ölçek, kişinin anlık (durumsal) anksiyete düzeyini ve sürekli (kişilik) anksiyete düzeyini değerlendirmek için tasarlanmıştır.

BAI (Beck Anxiety Inventory): Beck Anksiyete Envanteri, genel anksiyete düzeyini değerlendirmek için kullanılır ve semptomları sınıflandırmaya yardımcı olur.

Bu tür anksiyete testleri, bir kişinin anksiyete düzeyini anlamak ve uygun tedavi planını oluşturmak için önemli bilgiler sağlayabilir. Ancak, bu tür testlerin sonuçları her zaman doğru olmayabilir ve bir uzmanın klinik değerlendirmesi gerekebilir. 

Anksiyete Testi Örneği

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7), genel anksiyete bozukluğu (GAD) belirtilerini değerlendirmek için kullanılan kısa bir anket veya ölçektir. Bu test, anksiyete düzeyini değerlendirmenize yardımcı olur ve genelde bir sağlık profesyoneli tarafından kullanılır. GAD-7, yedi sorudan oluşur ve her bir soruya yanıt vermek için bir ölçek kullanılır.

İşte GAD-7'nin yedi sorusu:

1. Son iki hafta içinde sürekli olarak endişeli veya gergin hissettiniz mi?

   • Hiç (0 puan)
   • Birkaç gün (1 puan)
   • Haftada birkaç gün (2 puan)
   • Hemen hemen her gün (3 puan)

2. Son iki hafta içinde başka insanların sizinle ilgilenmediğini veya sizi anlamadığını hissettiniz mi?

   • Hiç (0 puan)
   • Birkaç gün (1 puan)
   • Haftada birkaç gün (2 puan)
   • Hemen hemen her gün (3 puan)

3. Son iki hafta içinde sorunlarınızın kontrolünü kaybettiğinizi hissettiniz mi?

   • Hiç (0 puan)
   • Birkaç gün (1 puan)
   • Haftada birkaç gün (2 puan)
   • Hemen hemen her gün (3 puan)

4. Son iki hafta içinde neredeyse sürekli olarak sinirli veya sabırsız hissettiniz mi?

   • Hiç (0 puan)
   • Birkaç gün (1 puan)
   • Haftada birkaç gün (2 puan)
   • Hemen hemen her gün (3 puan)

5. Son iki hafta içinde kolayca yorgun hissettiniz mi?

   • Hiç (0 puan)
   • Birkaç gün (1 puan)
   • Haftada birkaç gün (2 puan)
   • Hemen hemen her gün (3 puan)

6. Son iki hafta içinde kaslarınızın gergin olduğunu hissettiniz mi (titreme, ağrı, gerilme vb.)?

   • Hiç (0 puan)
   • Birkaç gün (1 puan)
   • Haftada birkaç gün (2 puan)
   • Hemen hemen her gün (3 puan)

7. Son iki hafta içinde sürekli olarak kötü bir şeyler olacağını düşündünüz mü ya da kötü bir şeylerin başınıza geleceğinden korktunuz mu?

   • Hiç (0 puan)
   • Birkaç gün (1 puan)
   • Haftada birkaç gün (2 puan)
   • Hemen hemen her gün (3 puan)

Puanlar toplandığında, genellikle şu şekilde yorumlanır:

• 0-4 puan: Anksiyete düzeyi düşük
• 5-9 puan: Hafif anksiyete düzeyi
• 10-14 puan: Orta düzeyde anksiyete
• 15-21 puan: Yüksek düzeyde anksiyete

GAD-7, anksiyete düzeyinizi belirlemenize yardımcı olabilir, ancak bu sadece bir ilk adımdır. Eğer anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek ve uygun tedavi seçeneklerini değerlendirmek önemlidir.

Anksiyete Tedavisi

Anksiyete bozuklukları, farklı tedavi yöntemleriyle yönetilebilen yaygın bir psikolojik rahatsızlıktır. Anksiyete tedavisi genellikle birkaç farklı yaklaşımı içerebilir. Tedavi seçenekleri arasında psikoterapi, ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri bulunmaktadır.

İşte anksiyete tedavisi için kullanılan bazı yaygın yöntemler:

• Psikoterapi (Konuşma Terapisi):

  • Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapi türü, anksiyete semptomlarını anlamak ve değiştirmek için bilişsel düşünce kalıplarını ve davranışları inceleyen etkili bir yaklaşımdır.
  • Kabul ve Bağlanma Terapisi (ACT): Bu terapi, stresle başa çıkma ve değerlerinizi belirleme konularında yardımcı olur.
  • Duygusal Serbestlik Teknikleri (EFT): EFT, anksiyete ile başa çıkma için enerji meridyenlerini kullanma konusunda odaklanır.

• İlaçlar:

  • Antidepresanlar: SSRI (selektif serotonin geri alım inhibitörleri) ve SNRI (serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri) gibi antidepresanlar, anksiyete semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir.
  • Benzodiazepinler: Bu ilaçlar, anksiyete belirtilerini hızlı bir şekilde hafifletmek için kullanılır, ancak bağımlılık riski taşıdıkları için dikkatli kullanılmalıdır.

• Yaşam Tarzı Değişiklikleri:

  • Düzenli Egzersiz: Egzersiz, vücuttaki endorfin salınımını artırarak stresi azaltabilir.
  • Sağlıklı Beslenme: Sağlıklı bir diyet, genel sağlığı iyileştirebilir ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir.
  • Düzenli Uyku: Yetersiz uyku, anksiyete semptomlarını kötüleştirebilir, bu nedenle düzenli ve yeterli uyku önemlidir.
  • Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve ilgi alanlarınıza odaklanmak gibi stres azaltma tekniklerini öğrenmek ve uygulamak anksiyeteyi azaltabilir.

Tedavi seçenekleri kişiselleştirilmelidir ve her bireyin ihtiyacına göre ayarlanmalıdır. Anksiyete tedavisi uzman bir sağlık profesyoneli tarafından yönlendirilmelidir.

Anksiyete ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular

Anksiyete hakkında merak edilen birçok sorunun cevabı hasta ve hasta yakınları tarafından merak edilmektedir. 

İşte anksiyete hakkında en çok merak edilen sorulardan bazıları ve yanıtları:

Anksiyete Nasıl Önlenir?

Anksiyete önlenmesi, kişiden kişiye değişebilir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, stres yönetimi tekniklerini uygulamak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak anksiyete riskini azaltabilir.

Anksiyete ile Depresyon Arasındaki Fark Nedir?

Anksiyete ve depresyon farklı psikolojik bozukluklardır, ancak bazı belirtiler ortak olabilir. Temel fark, anksiyetenin genellikle geleceğe yönelik endişe ve korku ile ilişkilendirilmesi, depresyonun ise genellikle umutsuzluk, çaresizlik ve düşük enerji ile ilişkilendirilmesidir.

Anksiyete Bozukluğu Olan Biri Nasıl Desteklenebilir?

Anksiyete bozukluğu olan bir kişiye destek sağlamak için empati göstermek, açık iletişim kurmak ve gerektiğinde profesyonel yardım almalarını teşvik etmek önemlidir. Ayrıca kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlamak için olumlu bir çevre yaratmak da önemlidir.