Boyun Tutulması Nasıl Geçer?

Boyun tutulması ileri yaşta veya genç tüm bireylerde görülebilen ve kısa sürede de olumlu sonuçlar alınıp iyileşebilen bir rahatsızlıktır. Çoğunlukla baş ve boyun bölgesinde meydana gelen ağrı kısa sürede iyileşip geçse de bu dönemde doğru hareketleri yapmak önemlidir. Ters bir hareket veya yanlış bir müdahale hafif rahatsızlıkların daha ağır seyretmesine neden olabilir. Yoğunlukla masabaşı çalışan bireylerde görülmekle beraber doğru egzersiz ve alışkanlıklarla boyun tutulmasını rahatlatmak mümkündür.

Boyun Tutulması Nedir?

Çoğunlukla günün erken saatlerinde meydana gelen boyun hareketlerini kısıtlayan kaslarda gerginlik ve sertlik ile karakterize olup baş boyun bölgesinde meydana  gelen şikayetlere boyun tutulması adı verilir. Boyun tutulması nedeniyle boynun rotasyon hareketleri yani bedeni sabit tutup boynu sağa ve sola çevirmek fazlasıyla zorlaşabilir. Şiddetli ağrı ve kasılma nedeniyle boynu sabit tutmaya çalışmak hem kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiler hem de bedenin genelinde de rahatsızlık yaratır. Zaman zaman boyun tutulması kol ağrısı ve baş ağrısı gibi şikayetlerle bir arada seyredebilir. Levator scapula ve 3 ile 4. servikal sinirlerin etkilendiği boyun tutulmasında doğru yaklaşım tüm bu problemlerin kısa zamanda giderilmesini sağlayabilir.

Boyun Tutulması Neden Olur?

Levator scapula kası boynun omuzla birleşim yaptığı noktada bulunan hassas yapılı bir kastır. Bu kasta oluşan burkulma ve tutulmalar bu sebeple diğer vücut kaslarına nazaran daha fazladır. Özellikle vücut yağ oranı ideale göre yüksek olan veya obez bireylerde boyun bölgesine binen yük daha fazla olduğu için fazla kilolu bireylerde daha sık tutulma meydana gelir. Boyun tutulmasının en yaygın nedenleri şu şekilde sıralanabilir:

• Özellikle gece uyurken boynun ters ve zorlanan bir pozisyonda kalması
• Uzun süre bilgisayar başında zaman geçirmek ve boyna aşırı yük binecek şekilde oturmak
• Gün içinde cep telefonunu çok fazla kullanmak
• Spor sırasında başı keskin ve sert şekilde döndürmek ve bunu sıklıkla tekrarlamak
• Soğuk algınlığı benzeri enfeksiyonlar ve ters hava akımına maruz kalmak
• Aşırı kaygı ve yoğun stresin kaslarda gerginliğe neden olması
• Uzun süre boyun ile omuz arasında telefon tutar gibi boynu pozisyonlandırmak
• Altta yatan herhangi bir rahatsızlık nedeniyle omurgada meydana gelen duruş bozukluğunun boynun konumlanmasını etkilemesi
• Çanta veya buna benzer ağırlıkları sürekli olarak aynı tarafta taşımak
• Yanlış ve sert dokuda yastık seçimi yapılması
• Sürekli ve uzun süreli olarak araç kullanmak veya otobüs tren gibi uzun süren yolculuklar yapmak
• Beden gücüyle çalışan bireylerde sürekli omuzlarda yük taşımak boyun tutulmasının en sık rastlanan sebepleri arasında yer alır.

Boyun Tutulması Nasıl Geçer?

Boyun tutulması temelde prensip olarak kas burkulması şeklinde gelişen bir rahatsızlıktır. İlaçla,TENS ile, fizik tedavi ile steroid enjeksiyonları ile ya da ileri düzey vakalarda cerrahi işlem uygulanarak iyileştirilebilir. Sırasıyla bu teknikler şu şekilde açıklanabilir:

• İlaçla Tedavi: Levator scapula başta olmak üzere boyun ve omuz bölgesindeki kasların rahatlaması için kas gevşetici krem veya ilaç kullanımı önerilebilir. Gerekli durumlarda düşük doz ağrı kesici de kullanılabilir.
• Transkutanöz Elektriksel Sinir Uyarımı (TENS): Bu teknikte ise adından da anlaşılabileceği üzere kasılmış bölgenin yakınına yerleştirilen bir elektrottan vücuda verilen minimal elektrik yardımıyla ağrıyı hafifleten küçük sinyaller vücuda uygulanır. Bu titreşimler sayesinde ağrılı bölge iyileştirilir.
• Steroid Enjeksiyonu: Kasları uyuşturan kortikosteroid etken maddeli ilaçlar bölgeye enjekte edilebilir.
• Fizik Tedavi: Boyun ve tüm vücudun en doğal ve en sağlıklı iyileşme mekanizma sağlayıcısı olan egzersizler fizik tedavi seanslarında uygulanır. Böylece ısınıp çalışıp gevşeyen kaslar ideal yapısına ve durumuna kavuşabilirler.
• Boyun Tutulması Ameliyatı: İleri düzey vakalarda ihtiyaç duyulması halinde başvurulan bir yöntemdir. Bu yöntemde amaç omurilikteki sıkışması hafifletmek ve kronikleşmiş vakalarda kalıcı bir  iyilik hali sağlamak olarak açıklanabilir.

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Boyun tutulması sonrasında kasların yumuşayıp kasılmış haline dönmesi sağlamak amaçlanır. Bu durum kronikleşmediyse evde uygulanabilecek pratik ve sağlıklı öneriler mevcuttur. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta yanlış ve aşırı bir uygulamaya başvurulmamalıdır.

• İstirahat Etmek: İnsan vücudundaki tüm dokular gibi kas dokusu da toparlanmak ve yenilenmek için zamana gereksinim duyar. Bu nedenle kasılmış ve ağrıya sebep olan boyun bölgesinin de iyileşebilmesi için dinlenmesine ihtiyaç duymak son derece olağandır. Kaslar için istirahat etmek demek hareketsiz yatmak demek değildir. Birkaç gün süreyle araç kullanmaya, ağır yük taşımaya veya bedensel efor gerektiren işlemlere ara vermek boyun kaslarının dinlenmesi için en kolay iyileşme seçeneklerindendir.
• Soğuk veya Sıcak Kompres Uygulaması: Boyun tutulması nasıl geçer sorusunun cevaplarından biri de hem sıcak hem soğuk kompres uygulamaları olabilir. Boyun tutulmalarında ağrının en yoğun ve şiddetli hissedildiği zaman ilk iki gündür. Soğuk uygulama ile enflamasyon azaltılır ve doku damar sağlığı da artırılarak iyileştirilir. Sıcak kompres ise kan dolaşımının hızlanmasını ve ağrının hafiflemesini sağlar. Her iki yöntem de aralıklı olarak kullanılabilir.  
• Isınma ve Esneme Hareketleri Yapmak: Bir dokunun ısınmasını, doğal hareket kabiliyetine kavuşması ve kasılmış halinden ideal konumuna dönmesi için en etkili ve doğal yöntem egzersizdir. Hem kan dolaşımının hızlanmasını hem de boyun  bölgesinin ısınmasını sağlarken kasların ahenk içinde çalışmasını sağlar. Ancak bu egzersizler hekim önerisiyle yapılmalı ve boynu rahatlatan türde olmalıdır. Bu sayede yanlış sporlanmanın önüne geçilmiş olur. Boyun çevirme hareketleri ufak eksenlerde ve sinirlere zarar vermeyecek şekilde yapılmalıdır. Kas dokusunun anatomik ekseninden ilk ve son yirmi dereceden fazla uzaklaştırılmaması gerekir. Egzersiz konusundaki unutulmaması gereken bir diğer nokta da düzenli egzersizin alışkanlık haline gelmesi durumunda genel sağlığı da iyileştiri olması konusudur. Düzenli egzersiz yapmak omurga ve boyun sağlığını destekler.
• Fizik Tedavi Masajı: Boyun tutulmasında doktor tarafından hastaya önerilen masaj teknikleri doğru uygulandığında rahatlatıcı etki gösterir. Masaj yağı kullanılarak yumuşak hareketlerle doğru noktalara yapılan masaj hem kasın gevşeyip yumuşamasına hem de rahatlama sürecine destek olur.

Boyun Tutulması Kaç Günde Geçer?

Tüm kas problemlerinde olduğu gibi boyun tutulmasının iyileşme süresi de kasın kasılma derecesine ve ağrının şiddetine bağlıdır. Kişinin genel sağlık ve kondisyon durumu da iyileşme sürecine etki eder. Genellikle boyun tutulması egzersizleri ve diğer uygulamalar birkaç gün içinde olumlu sonuç verebilir. Sürekli olarak boyun tutulması yaşayan bireylerde ise kalıcı bir iyilik hali için yaşam tarzında değişiklik yapmak elzemdir. Kısa süreli ağrılarda olumlu sonuçlar kolay alınırken zamana yayılmış ağrılar hemen iyileşmeyebilir. Bu gibi durumlarda evde tek başına uygulama yapmaktan ziyade fizik tedavi hekimine danışmak ve muayene olmak şarttır. Özellikle boyun tutulması başka rahatsızlıklara bağlı olarak geliştiyse ilk olarak birincil hastalığın tedavisi de uygulanmalıdır.

Tüm kas ve dokularda olduğu gibi boyun tutulması belirtileri gözlenerek erkenden önlem alınırsa hastalığın tedavi süresi kısalır kişinin yaşam kalitesi artar. Aynı zamanda kas dokusunda oluşabilecek kronik iltihap ve vücutta meydana gelebilecek duruş bozuklukları da önlenmiş olur. Siz de boyun tutulması ve diğer tüm rahatsızlıklarınız hakkında bilgi ve randevu alarak hekime danışmayı unutmayın ve yaşam kalitenizi arttırın.