Bipolar Bozukluk Farkındalık Testi

Duygu durum dalgalanmalarınızı 1 dakikada değerlendirin.

1. Enerji ve Aktivite

Kendinizi normalden çok daha enerjik hissettiğiniz dönemler oluyor mu?

2. Düşünce Hızı

Düşünceleriniz çok hızlanıyor mu?

3. Riskli Kararlar

Aşırı para harcama veya dürtüsel davranışlar yaşadınız mı?

4. Duygu Döngüsü

Aşırı mutluluk → ani çöküş döngüsü yaşıyor musunuz?

Yasal Uyarı: Bu test, yalnızca farkındalık yaratmak amacıyla hazırlanmış bir öz değerlendirme aracıdır. Test sonuçları tıbbi bir tanı, teşhis veya profesyonel bir görüş yerine geçmez. Ruh sağlığıyla ilgili kesin bir değerlendirme ancak uzman bir psikiyatrist tarafından yapılabilir. Eğer kendinize veya başkasına zarar verme düşünceniz varsa ya da yoğun bir kriz anındaysanız, lütfen en yakın sağlık kuruluşuna başvurun veya acil yardım hatlarını arayın.

Bipolar Bozukluk Nedir?

Eski adıyla "manik-depresif bozukluk" olarak bilinen Bipolar Bozukluk, kişinin ruh halinin, enerjisinin ve fonksiyonel yeteneğinin uç noktalar arasında dalgalanmasına neden olan kronik bir psikiyatrik durumdur. Bu değişimler, herkesin yaşadığı günlük iniş çıkışlardan çok daha şiddetlidir.

İki Ana Dönemden Oluşur:

Mani/Hipomani Dönemi: Aşırı neşe, bitmek bilmeyen enerji, azalan uyku ihtiyacı, hızlı konuşma ve riskli kararlar alma (aşırı harcama, fevri davranışlar) ile karakterizedir.
Depresif Dönem: Derin bir üzüntü, enerji kaybı, değersizlik hissi, uyku bozuklukları ve hayattan keyif alamama durumudur.

Bilinmesi Gerekenler:

Tedavi Edilebilir: Uygun ilaç tedavisi ve psikoterapi ile bipolar bireyler son derece üretken ve dengeli bir yaşam sürebilirler.
Bir Karakter Özelliği Değildir: Bu bir irade meselesi değil, biyolojik ve genetik temelleri olan tıbbi bir durumdur.
Süreklilik Arz Eder: Belirtiler dönem dönem kaybolsa da uzman takibi uzun vadeli iyilik hali için kritiktir.

1. Grup: Dengeli Duygu Durumu (0-7 Puan)

Bu grup için amaç, mevcut psikolojik sağlamlığı korumak ve bilgilendirmektir.

Tavsiyeler:

Duygu Günlüğü Tutun: Duygularınızdaki küçük dalgalanmaları fark etmek için bir mobil uygulama veya defter yardımıyla günlük tutun. Bu, stres kaynaklarınızı keşfetmenizi sağlar.
Uyku Hijyenine Önem Verin: Bipolar bozukluk gibi duygu durum bozukluklarının en büyük tetikleyicisi düzensiz uykudur. Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen gösterin.
Stres Yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizleri veya düzenli yürüyüş gibi aktiviteleri rutininize ekleyerek zihinsel dayanıklılığınızı artırın.
Bilgi Sahibi Olun: Ruh sağlığı okuryazarlığı önemlidir. Belirtiler hakkında bilgi sahibi olmak, hem kendiniz hem de çevrenizdekiler için erken farkındalık sağlar.

2. Grup: Belirgin Dalgalanma (8+ Puan)

Bu grup için amaç, paniğe sevk etmeden profesyonel yardıma yönlendirmek ve güvenli bir alan yaratmaktır.

Tavsiyeler:

Profesyonel Destek Alın: Test sonucunuz bir tanı değildir ancak yaşadığınız değişimler hayat kalitenizi etkiliyor olabilir. Bir psikiyatrist veya klinik psikolog ile görüşmek, süreci anlamlandırmanıza yardımcı olur.
Rutinlerinize Tutunun: Duygular karmaşıklaştığında yemek, uyku ve iş saatleri gibi rutinler "çapa" görevi görür. Günlük programınızı bozmamaya çalışın.
Önemli Kararları Erteleyin: Kendinizi çok enerjik veya çok üzgün hissettiğiniz dönemlerde; istifa, büyük harcamalar veya ilişki bitirme gibi geri dönüşü zor kararları bir süreliğine askıya alın.
Destek Sistemini Devreye Sokun: Güvendiğiniz bir aile üyesi veya arkadaşınızla hissettiklerinizi paylaşın. Yalnız olmadığınızı bilmek yükünüzü hafifletir.
Alkol ve Kafeinden Kaçının: Bu maddeler duygu durum dalgalanmalarını (özellikle mani ve kaygıyı) şiddetlendirebilir.

* Bu içerik Liv Hospital Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
* Web sitemizdeki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz. Sayfa içeriğinde Liv Hospital'da tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir.