-
Gebelik Şekeri Olan Anne Adaylarına Tavsiyeler
-
Yaz Ayları İçin Hamilelere Öneriler
Gebelik şekeri (gestasyonel diyabet), daha önceden şeker hastalığı olmayan kadınlarda hamilelik döneminde, genellikle 24. ve 28. haftalar arasında ortaya çıkan bir kan şekeri yüksekliği durumudur. Gebelikte salgılanan plasenta kaynaklı hormonlar, anne adayının insülin direncini artırarak hücrelerin glikozu kullanmasını zorlaştırır. Pankreas bu duruma yeterli insülin üreterek yanıt veremezse kanda şeker birikir ve gebelik şekeri gelişir.
Gebelik Şekeri Olan Anne Adaylarına Tavsiyeler
Yaz aylarında karpuz, kavun, üzüm ve incir gibi meyvelerin tüketimi artarken, özellikle gebelik şekeri (gestasyonel diyabet) olan anne adaylarında porsiyon kontrolü önem kazanıyor. Meyve, gebelikte kısıtlanması gereken bir besin değildir; aksine vitamin, mineral ve lif içeriğiyle sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Ancak “meyve sağlıklıdır” düşüncesiyle büyük porsiyonlarda ve sık tüketilmesi, günlük karbonhidrat alımını artırarak kan şekeri kontrolünü zorlaştırabilir. Bu nedenle gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarında yalnızca hangi besinlerin tüketildiği değil, meyvenin miktarı, tüketim sıklığı ve günlük beslenme planı içerisindeki yeri de önem taşır.
Uygun Miktarda ve Doğru Şekilde Tüketim
Gebelikte amaç meyveyi beslenmeden çıkarmak değil, uygun miktarda ve doğru şekilde tüketmektir. Meyve suyu yerine lif içeriğinin korunduğu bütün meyvelerin tercih edilmesi, büyük meyve tabakları yerine porsiyon kontrolü yapılması ve gün boyunca tüketilen toplam karbonhidrat miktarının dikkate alınması kan şekeri yönetimini kolaylaştırabilir. Karpuz ve kavun gibi su içeriği yüksek meyvelerin de sınırsız tüketilebileceği düşünülmemelidir. Gebelik şekeri olan anne adaylarında meyve porsiyonları; kişinin beslenme düzeni, kan şekeri ölçümleri ve tedavi planı göz önünde bulundurularak bireysel olarak düzenlenmelidir.
Gebelikte Dengeli Beslenmek Önemli
Gebelik şekerinin iyi kontrol edilmesi yalnızca anne adayının kan şekeri değerleri açısından değil, bebeğin sağlıklı gelişimi açısından da önem taşır. Kontrolsüz yüksek kan şekeri; bebeğin beklenenden fazla büyümesi, doğumla ilişkili bazı komplikasyonlar ve yenidoğan döneminde kan şekeri sorunları gibi risklerle ilişkilidir. Bu nedenle iki uç yaklaşım da doğru değildir: “Gebelik şekerim var, meyve yememeliyim” düşüncesi kadar, “Meyve sağlıklı, istediğim kadar yiyebilirim” düşüncesi de yanıltıcıdır. Yaz meyvelerinin keyfinden vazgeçmek gerekmez; önemli olan uygun porsiyonu belirlemek ve meyveyi kişiye özel planlanmış dengeli bir beslenmenin parçası olarak tüketmektir.
Yaz Ayları İçin Hamilelere Öneriler
- Tuz Tüketimine Dikkat: Tuz vücutta su tutacağı için ödemi daha da artırır. Bu nedenle pişmiş yemeklere ve salatalara tuz eklenmemelidir.
- Bol Sebze Tüketin: Yeşil sebzeler bizim için vücuttan fazla suyu atar, yaz sebzelerinden semizotu, taze fasulye, bakla, bamya gibi sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Domates, salatalık, taze biber yine yazın kahvaltıda ve yemeklerde bol tüketildiğinde hem C vitamini ihtiyacını karşılar hem de tansiyon problemi olanlar için de olumlu etki gösterir.
- Karpuza Dikkat: Gebelik boyunca bol meyve tüketimini öneriyoruz ama porsiyona dikkat etmek gerekiyor. Özellikle yazın vazgeçilmez meyvesi karpuz sağlıklı olduğu kadar şeker de içerir. Fazla karpuz tüketimi kilo artışına, gestasyonel diyabeti olan anneler için de yine kan şekerinde yükselmelere neden olabilir.
- Bol Su İçin: Aslında sadece gebelerin değil herkesin yaz aylarında su tüketimini arttırması gerekir. Sıcakla birlikte vücut daha çok su kaybeder, bu yüzden susamayı beklemeden su içme alışkanlığı edinmek gerekir. Sıvı ihtiyacımız için sadece su yeterlidir, her gün en az 2.5-3 litre su içilmelidir. Çay ve kahve su yerine geçmez, hamilelikte bitki çayları da riskli olduğu için su en iyi içecektir.
- Sade ve Meyveli Dondurmayı Tercih Edin: Yazın vazgeçilmezi dondurma dikkat edilerek tüketilmelidir. Külahsız ve çikolata kaplı hazır dondurmalar yerine pastane dondurması dediğimiz kremasız ve yağı daha az olan sade, meyveli dondurmalar veya sorbe tercih edilebilir.
- Soğuk Şekerli İçecekler Sadece Boş Kalori İçerir: Yaz ayları serinlemek için soğuk içecek tüketimi artar. Bunların içinde kolalı, gazlı içecekleri veya şekerli soğuk çay ve kahveleri önermiyoruz. Çünkü bunlar su gibi değildir, vitamin-mineral içermez, besin değeri yoktur ve gereksiz kalori almamıza neden olur. Bunlar yerine süt, ayran, kefir tüketmek kalsiyum, vitamin-mineral almamızı sağlar. Suya limon, tarçın, karanfil veya taze nane, fesleğen, reyhan gibi yeşilliklerle aroma katabilirsiniz. Veya meyve-süt-buz karışımı ile kendi doğal soğuk içeceğinizi yapabilirsiniz.
- İyi Protein Yumurta: Gebelik boyunca protein tüketimi çok önemlidir, bebeğin gelişimi için her gün protein tüketilmelidir. Yaz dönemi her gün kırmızı et veya tavuk tüketmek yerine, bazı günler yumurta tüketmek de iyi kalitede proteini sağlar.
- Her Gün 15 Dakika Güneş: D vitamininin asıl kaynağı güneştir. Süt, yoğurt, ekmek ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar D vitamini kaynağıdır ama besinlerden alınan miktar yine de düşüktür. D vitamininin aktif formuna dönmesi için de güneş ışınlarına maruziyet gerekir, her gün el ve yüz bölgesinin 15 dakika güneşlenmesi gerekir.
Hazırlayanlar
* Web sitemizde yer alan içerikler yalnızca genel bilgilendirme amacıyla sunulmaktadır. Tanı ve tedavi süreci kişiye özeldir. Sağlık durumunuzun değerlendirilmesi ve uygun tedavi planının belirlenmesi için mutlaka bir hekime başvurunuz.
Bu İçeriği Yapay Zeka İle Özetle
