-
Yazın Cilt Sağlığı Nasıl Olmalı?
-
Yazın Kaçınılması Gereken Cilt Bakım Hataları
-
İçten Dışa Cilt Sağlığı: Beslenme ve Yaşam Tarzı
-
Yazın Saç Sağlığı Nasıl Olmalı?
-
Saç Derisini Korumak ve Doğru Temizlik
-
Beslenme ve İçsel Destekle Saçı Güçlendirmek
Yaz aylarında güneş ışınları, deniz tuzu, havuz kloru ve artan sıcaklıklar hem cildi hem de saçları ciddi şekilde yıpratabilir. Bu dönemde cilt sağlığını korumak için en az 30 SPF içerikli geniş spektrumlu güneş kremlerini düzenli kullanmak, gözenekleri tıkayan ağır makyajlardan kaçınmak ve nem dengesini korumak için bol su tüketmek kritik önem taşır. Saç sağlığı için ise güneşe çıkmadan önce UV korumalı saç spreyleri veya doğal yağlar kullanmak, deniz ya da havuz sonrasında kimyasal kalıntıları arındırmak adına saçları hemen tatlı suyla durulamak ve nemlendirici maskelerle saç tellerini beslemek kuruma, kırılma ve renk solmalarının önüne geçecektir.
Yazın Cilt Sağlığı Nasıl Olmalı?
Yazın özellikle UV ışınlarından korunmak çok önemlidir. UV ışığına bağlı akut dönemde güneş yanıkları, kızarıklık meydana gelirken kronik maruziyet sonrasında cilt lekeleri, deri kanserleri ve kırışıklık meydana gelebilmektedir.
Bu nedenle güneşten korunmak için öncelikle güneş ışınlarının yoğun olduğu öğle saatlerinde uzun süre güneş altında kalınmamalıdır. Şapka, güneş gözlüğü gibi eşyalar kullanılması uygun olacaktır. En az 30 veya 50 faktörlü UVA ve UVB korumalı güneş kremleri düzenli kullanılmalı ve 2-3 saatte bir yenilenmelidir. Günümüzde kişinin cilt yapısına göre spesifik güneş kremleri mevcuttur.
Örneğin; akneli bir hasta akneye spesifik bir güneş kremi, lekeli bir hasta ise pigmentasyon için spesifik güneş kremi kullanmalıdır. Bu tür güneş kremlerinde hastalığı yatıştıracak aktif bileşenler bulunmaktadır. Rozasealı hastalar, gebeler ve çocuklarda mineral filtre içeren güneş kremleri kullanılmalıdır.
Güneş ışınlarına maruz kalmak deride serbest radikallerin artmasına neden olabilir. Antioksidan içerikli C vitamin, ferulik asit gibi içerikleri olan serumlar yaz döneminde kullanılabilir.
Yaz aylarında terlemeyle beraber gözenekler tıkanabilmektedir. Bu nedenle ağır makyajlar yapılmamalıdır. Hafif içerikli cildi çok tahriş etmeyen ürünler kullanarak cildin sabah akşam temizlenmesi uygun olacaktır. Temizleyici tonikler de kullanılabilir.
Aşırı sıcak hava cildi kurutup bariyeri bozabilir. Hyalüronik asit, seramid veya gliserin içerikli yağ bazlı olmayan nemlendiriciler kullanılmalıdır. Ayrıca bol su içilmelidir.
Yazın Kaçınılması Gereken Cilt Bakım Hataları
Yazın bazı popüler cilt bakım içerikleri ve uygulamaları, güneşin etkisiyle cildinizde tam tersi bir etki yaratarak lekelenmelere veya tahrişe yol açabilir.
Ağır Asitler ve Retinol Kullanımına Ara Vermek
Glikolik asit, salisilik asit (AHA/BHA) gibi soyucu asitler ve hücresel yenilenmeyi sağlayan retinol/retinoid türevleri cildin en üst tabakasını inceltir. Bu durum cildi güneşe karşı savunmasız ve lekelenmeye son derece müsait hale getirir. Yaz aylarında bu içeriklerin kullanımını minimuma indirmek, gece uygulamak ve ertesi gün güneş koruyucuyu asla ihmal etmemek gerekir. Çok hassas ciltlerin ise bu içeriklere sonbahara kadar ara vermesi daha güvenlidir.
Sert Peelinglerden ve Agresif Klinik İşlemlerden Kaçınmak
Tanecikli peelingler yazın zaten hassaslaşan cilt bariyerini çizebilir. Bunun yerine daha nazik temizleyiciler tercih edilmelidir. Ayrıca lazer epilasyon, kimyasal peeling veya leke tedavileri gibi agresif klinik işlemler güneş ışınlarının dik geldiği yaz aylarında yapıldığında kalıcı leke riski taşır. Bu tarz işlemler için en ideal dönem sonbahar ve kış aylarıdır.
İçten Dışa Cilt Sağlığı: Beslenme ve Yaşam Tarzı
Hiçbir krem, içeriden desteklenmeyen bir ciltte mucizeler yaratamaz. Yazın cildinizin ışıldaması için yaşam alışkanlıklarınızı da mevsime uydurmanız gerekir.
Su Tüketimini Artırmak
Sıcak hava ve terleme ile vücudumuz hızla su kaybeder. Dehidrasyon, cildin kurumasına, pul pul dökülmesine ve donuk görünmesine neden olur. Yaz aylarında günde en az 2.5 - 3 litre su tüketerek cildinizin elastikiyetini ve nem dengesini içeriden korumalısınız.
Mevsim Sebze ve Meyvelerinden Destek Almak
Yaz meyve ve sebzeleri adeta birer cilt dostudur. Karpuz, domates, salatalık gibi su oranı yüksek gıdalar cildi hidrate ederken; domateste bulunan likopen ve kırmızı/mor meyvelerdeki antioksidanlar cildin güneşe karşı doğal savunma mekanizmasını destekler.
Yazın Saç Sağlığı Nasıl Olmalı?
Yaz mevsimi cildimiz kadar saçlarımız için de oldukça zorlu bir sınav dönemidir. Parlayan güneş, havuzdaki klor, denizdeki tuz ve yüksek sıcaklıklar, saç tellerinin koruyucu tabakasını yıpratarak saçların kurumasına, matlaşmasına ve kırılmasına yol açar. Yaz aylarında da canlı, parlak ve güçlü saçlara sahip olmak, mevsime özel bir bakım stratejisi gerektirir.
- Yazın deniz ve havuz suyu ile temas saçı kurutur. Bu nedenle saç maskeleri veya kremler kullanılmalıdır.
- Deri gibi saç için de UV filtreli saç koruyucu spreyler mevcuttur. Bu spreyler kullanılabilir. Şapka takmak, eşarp kullanmak UV’den korunmak için diğer seçeneklerdir.,
- Deniz ve havuz suyu ile temas klor ve tuzun saçta birikmesini engellemek için saçlar tatlı su ile durulanmalıdır. Aksi takdirde saç matlaşıp, yıpranacaktır.
- Saç sıkı bir şekilde toplanmamalı, saçların nefes alması sağlanmalıdır.
UV Korumalı Saç Ürünleri Kullanımı
Tıpkı cildimiz gibi saçlarımız ve saç derimiz de güneş ışınlarından zarar görür. Güneş, saçın yapı taşı olan keratin proteinini zayıflatır ve boyalı saçların renginin hızla solmasına neden olur. Yaz aylarında dışarı çıkmadan önce saçlarınıza UV filtresi içeren durulanmayan saç kremleri, spreyler veya saç yağları uygulamayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
Havuz ve Deniz Öncesi "Astar" Tekniği
Klor ve tuzlu su, saçın doğal yağlarını emerek saçları adeta bir saman gibi kurutur. Bunu önlemek için denize veya havuza girmeden önce saçlarınızı temiz çeşme suyu ile ıslatın ve üzerine hafif bir saç yağı ya da saç kremi sürün. Saç telleriniz temiz suyu emerek doygunluğa ulaşacağı için, klorlu veya tuzlu suyu içine çekemez. Sudan çıktıktan sonra ise saçları hemen temiz suyla durulamak kritik önem taşır.
Isıyla Şekillendirmeye Ara Vermek
Yazın güneş ve sıcak hava nedeniyle zaten nemsiz kalan saçlara bir de fön makinesi, düzleştirici veya maşa ile yüksek ısı uygulamak, saç tellerinin tamamen kopmasına ve yanmasına neden olabilir. Yaz aylarında saçları kendi doğal akışında kurumaya bırakmak, şekillendirici köpükler veya deniz tuzu spreyleriyle (alkolsüz olanlar tercih edilmelidir) doğal dalgalar yaratmak saç sağlığını korur.
Saç Derisini Korumak ve Doğru Temizlik
Sağlıklı saçlar, sağlıklı bir saç derisinden filizlenir. Yazın artan terleme ve yağlanma, saç derisinde gözeneklerin tıkanmasına ve kepeklenmeye yol açabilir.
Nazik ve Arındırıcı Şampuan Seçimi
Yazın saçları çok sık yıkamak zorunda kalabiliriz. Bu nedenle saç derisini kurutmayan, sülfatsız ve nemlendirici özellikli şampuanlar tercih edilmelidir. Haftada bir kez ise saç derisinde biriken ter, yağ, klor ve ürün kalıntılarını derinlemesine temizlemek için bir "arındırıcı (clarifying) şampuan" veya saç derisi peelingi (scalp scrub) kullanmak saç köklerinin nefes almasını sağlar.
Saç Derisi Yanıklarına Karşı Şapka Kullanımı
Özellikle saç ayrım çizgisi, güneş yanıklarına karşı çok savunmasızdır. Saç derisinin yanması, saç köklerine zarar vererek dönemsel saç dökülmelerini tetikleyebilir. Güneşin dik geldiği saatlerde geniş kenarlı, hava alan hasır veya pamuklu şapkalar takarak hem yüzünüzü hem de saç derinizi doğrudan koruma altına alabilirsiniz.
Beslenme ve İçsel Destekle Saçı Güçlendirmek
Saç telleri cansız hücrelerden oluşsa da, saç kökleri vücudumuzdan beslenir. Yazın saç kalitesini artırmak için beslenmeye de dikkat etmek gerekir.
- Yeterli Su Tüketimi: Vücudun susuz kalması (dehidrasyon), saç köklerinin de beslenmesini engeller ve saçı kurutur. Günde en az 2.5 litre su içmek saçın esnekliğini korur.
- Sağlıklı Yağlar ve Protein: Saçın yapısını güçlendirmek için yaz sofralarında balık, avokado, ceviz, yumurta ve yeşil yapraklı sebzelere bolca yer verilmelidir. Omega-3 ve kaliteli proteinler saçın doğal parlaklığını geri kazandırır.
Hazırlayanlar
* Web sitemizdeki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz. Sayfa içeriğinde Liv Hospital'da tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir.
