-
Sıcak Havada Kalp Neden Daha Fazla Çalışır?
-
Kimler Daha Dikkatli Olmalı?
-
Kalbinizi Sıcaktan Korumanın 10 Yolu
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcaklıklar her yıl biraz daha yükseliyor. Avrupa’da ve dünyanın birçok bölgesinde son yıllarda yaşanan sıcak hava dalgaları, sadece konforu değil sağlığımızı da tehdit ediyor. Özellikle kalp hastaları için aşırı sıcaklar görünmeyen bir risk oluşturuyor.
Birçok kişi kalp krizlerini daha çok kış aylarıyla ilişkilendirir. Oysa son bilimsel çalışmalar, aşırı sıcakların da kalp krizi, kalp yetmezliği, ritim bozuklukları ve inme riskini artırabildiğini gösteriyor. Bazı araştırmalarda sıcak hava dalgaları sırasında kardiyovasküler ölümlerde yaklaşık %15-20’lere varan artışlar bildirilmiştir.
Sıcak Havada Kalp Neden Daha Fazla Çalışır?
Vücudumuzun ideal çalışma sıcaklığı yaklaşık 37 derecedir. Hava sıcaklığı yükseldiğinde organizma kendini koruyabilmek için iki temel mekanizmayı devreye sokar:
- Derideki damarlar genişler.
- Terleme artar.
Bu süreçte kalp, cilde daha fazla kan gönderebilmek için daha hızlı ve daha güçlü çalışmak zorunda kalır. Çok sıcak günlerde kalbin dakikada pompaladığı kan miktarı normalin birkaç katına kadar çıkabilir.
Terleme ile birlikte sıvı ve elektrolit kaybı da gelişir. Eğer kaybedilen sıvı yerine konulamazsa kan yoğunlaşır, tansiyon düşebilir ve kalbin iş yükü daha da artar. Bu durum özellikle ileri yaşta olanlarda ve kalp hastalarında ciddi sonuçlara yol açabilir.
Kimler Daha Dikkatli Olmalı?
Sıcak hava herkesi etkileyebilir ancak bazı kişilerde risk belirgin olarak daha yüksektir:
- Koroner arter hastalığı olanlar, stenti veya by-passı olanlar
- Kalp yetmezliği hastaları
- Yüksek tansiyon hastaları
- Kalp pili veya ICD taşıyanlar
- Atriyal fibrilasyon gibi ritim bozukluğu bulunanlar
- 65 yaş üzerindeki bireyler
- Diyabet ve böbrek hastaları
Özellikle idrar söktürücü kullanan hastalarda sıvı kaybı daha hızlı gelişebilir. Bazı tansiyon ilaçları da sıcak havaya adaptasyonu etkileyebilir. Bu nedenle ilaç dozlarında değişiklik yapılacaksa mutlaka doktor önerisi alınmalıdır.
Kalbinizi Sıcaktan Korumanın 10 Yolu
1. Susamayı Beklemeyin
- Susuzluk hissi başladığında vücut zaten sıvı kaybetmeye başlamıştır. Gün içinde düzenli aralıklarla su tüketin.
- Kalp yetmezliği veya böbrek hastalığınız varsa günlük sıvı miktarını doktorunuzla belirleyin.
2. Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın
- Mümkünse 11.00–17.00 saatleri arasında doğrudan güneş altında bulunmayın. Yürüyüş ve egzersiz için sabah erken veya akşam saatlerini tercih edin.
3. Egzersiz Şiddetini Azaltın
- Normalde yaptığınız yürüyüş veya spor sıcak günlerde kalbiniz için daha ağır bir yük oluşturabilir. Temponuzu düşürün ve daha sık mola verin.
4. Evinizi Serin Tutun
- Klima en etkili yöntemdir. Klima yoksa vantilatör kullanın, perdeleri kapalı tutun ve mümkün olduğunca gölge alanlarda bulunun.
- Alışveriş merkezleri, kütüphaneler veya serin binalar da geçici serinleme alanları olabilir.
5. Serinletici Gıdalar Tüketin
- Karpuz, kavun, salatalık, yoğurt, ayran, salata ve soğuk çorbalar yaz aylarında hem sıvı alımını destekler hem de sindirim yükünü azaltır.
- Ağır, yağlı ve aşırı kalorili öğünler vücut ısısını artırabilir.
6. Kafein ve Alkolü Sınırlayın
- Aşırı kahve, enerji içecekleri ve alkol sıvı kaybını artırabilir.
7. Açık Renkli ve İnce Kıyafetler Giyin
- Pamuklu, bol ve açık renkli kıyafetler güneş ışınlarını yansıtarak vücudun daha kolay serinlemesine yardımcı olur.
8. Soğuk Duşun Gücünden Yararlanın
- Ilık-soğuk duş almak veya bilek, boyun ve dirsek içlerine serin kompres uygulamak vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olabilir.
9. Yaşlı Yakınlarınızı Kontrol Edin
- Sıcak çarpmasına bağlı ölümlerin önemli bir kısmı yalnız yaşayan ileri yaş bireylerde görülmektedir. Yakınlarınızı düzenli olarak arayın ve yeterince sıvı aldıklarından emin olun.
10. Vücudunuzun Sinyallerini Ciddiye Alın
Aşağıdaki belirtiler sıcakla ilişkili ciddi bir sorunun habercisi olabilir:
- Baş dönmesi
- Çarpıntı
- Aşırı halsizlik
- Göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Bayılma hissi
- Bilinç bulanıklığı
Bu belirtiler ortaya çıkarsa serin bir ortama geçin, sıvı alın ve gerekirse acil sağlık yardımı isteyin. Özellikle göğüs ağrısı ve nefes darlığı kalp krizinin habercisi olabilir.
Sıcak hava yalnızca rahatsızlık veren bir yaz sorunu değildir. Özellikle kalp ve damar hastalığı bulunan kişiler için ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. Yaz aylarında alınacak birkaç basit önlem; kalp krizi, ritim bozukluğu ve kalp yetmezliği ataklarının önlenmesinde büyük fark yaratabilir.
Sıcakla mücadelede en güçlü ilaçlardan biri gölge, diğeri ise sudur.
Hazırlayanlar
* Web sitemizde yer alan içerikler yalnızca genel bilgilendirme amacıyla sunulmaktadır. Tanı ve tedavi süreci kişiye özeldir. Sağlık durumunuzun değerlendirilmesi ve uygun tedavi planının belirlenmesi için mutlaka bir hekime başvurunuz.
