Adet Ağrısı (Dismenore) Nedir? Adet Sancısına Ne İyi Gelir
-
Adet Ağrısı (Dismenore) Nedir?
-
Adet Ağrısı (Dismenore) Neden Olur?
-
Adet Ağrısı (Dismenore) Belirtileri Nelerdir?
-
Adet Ağrısı (Dismenore) Türleri Nelerdir?
-
Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
-
Evde Adet Ağrısını Hafifletme Yöntemleri
-
Adet Ağrısı Tedavisi
-
Ne Zaman Doktora Başvurmalıyım?
-
Adet Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Adet ağrısı, tıbbi adıyla dismenore, rahmin prostaglandin etkisiyle kasılması sonucu oluşan alt karın ağrısıdır. Sıcak uygulama, egzersiz ve magnezyum içeren besinler sancıyı hafifletebilir. Şiddetli ağrıda kadın doğum uzmanına başvurulmalıdır.
Adet Ağrısı (Dismenore) Nedir?
Adet ağrısı, tıp dilinde dismenore olarak adlandırılır ve adet döneminde rahmin kasılarak rahim iç tabakasını dışarı atmaya çalışması sonucu oluşan kasılmalardır. Bu süreçte salgılanan prostaglandin adlı maddeler ağrı eşiğini düşürür ve sancının şiddetlenmesine neden olabilir. Adet sancısı kadınların yaşam kalitesini etkileyebilen yaygın bir durumdur ve bazı kadınlarda ağrı günlük aktiviteleri engelleyecek kadar şiddetli olabilir.
Adet Ağrısı (Dismenore) Neden Olur?
Adet döneminde rahim kaslarının ritmik şekilde kasılması normaldir. Ancak prostaglandin seviyesinin artması ağrının daha yoğun hissedilmesine yol açabilir. Aşağıdaki faktörler adet sancısını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir:
- Genetik yatkınlık
- Erken yaşta adet görmeye başlama
- Uzun süreli ve yoğun adet kanaması
- Rahim içi araç (spiral) kullanımı
- Stres ve hormonal dalgalanmalar
- Sigara kullanımı
- Pelvik enfeksiyon geçmişi
Adet Ağrısı (Dismenore) Belirtileri Nelerdir?
- Alt karın bölgesinde kramp tarzı ağrı
- Bel ve kasık bölgesinde ağrı
- Bulantı ve kusma
- Baş ağrısı
- Yorgunluk ve halsizlik
- Duygu durum değişiklikleri
- İshal veya kabızlık
- Şiddetli ağrı, adet sancısının normal sınırlarını aşabileceğini işaret eder ve altta yatan farklı bir hastalığın habercisi olabilir.
Adet Ağrısı (Dismenore) Türleri Nelerdir?
- Primer Dismenore: Altta yatan herhangi bir hastalık yoktur. Adet başlangıcından birkaç yıl sonra ortaya çıkar ve ergenlik döneminde daha sık görülür.
- Sekonder Dismenore: Ağrıya endometriozis, rahim miyomu, adenomyozis, pelvik inflamatuar hastalık gibi başka bir sağlık problemi eşlik eder. Genellikle 30 yaş sonrasında başlar ve zamanla şiddetlenir.
Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
Adet sancısını azaltmak için uygulanabilecek etkili yöntemler:
- Alt karın bölgesine sıcak uygulama
- Hafif yürüyüş, yoga ve esneme egzersizleri
- Magnezyum, omega-3 ve B vitamini içeren beslenme
- Uyku düzeninin sağlanması
- Kafein ve işlem görmüş gıdalardan uzak durma
- Ilık duş
- Düzenli su tüketimi
Ağrı çok şiddetli, 3 günden uzun sürüyorsa veya adet dışı dönemlerde de yaşanıyorsa uzman değerlendirmesi gerekir.
Evde Adet Ağrısını Hafifletme Yöntemleri
Adet sancısı (dismenore) her ay birçok kadının yaşam kalitesini etkileyen şikâyetlerden biridir. İlaç tedavisine gerek duyulmadan, evde uygulanabilecek bazı yöntemlerle ağrıyı azaltmak mümkündür. Bilimsel çalışmalar, aşağıdaki yöntemlerin adet ağrısını hafiflettiğini göstermektedir:
- Sıcak Uygulama: Alt karın bölgesine sıcak su torbası veya ısıtıcı ped koymak, kasları gevşetir ve rahmin kasılmalarını azaltarak ağrıyı hafifletir. Etkisi, bazı ağrı kesiciler kadar güçlü bulunmuştur.
- Magnezyum ve B6 Desteği: Magnezyum rahim kaslarının gevşemesini destekler, B6 ise sinir sistemi üzerinden ağrı algısını azaltabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler ve tam tahıllar magnezyum açısından zengindir.
- İltihap Azaltan Beslenme: Kafein, şeker ve aşırı tuz tüketimi adet sancısını artırabilir. Omega-3 içeren balık, ceviz ve keten tohumu ise inflamasyonu azaltarak ağrı şiddetini düşürür.
- Düzenli Egzersiz ve Yoga: Hafif yürüyüş, yoga ve esneme hareketleri, kan akışını artırır ve kas gerginliğini azaltır. Özellikle pelvik bölgeyi rahatlatan pozlar dismenoreye iyi gelir.
- Ilık Duş: Kasların gevşemesini sağlar ve bölgesel kan akışını artırarak ağrı rahatlaması sağlar.
- Bitkisel Destekler: Zencefil, papatya, rezene ve adaçayı çaylarının rahim kasılmalarını azalttığı ve ağrı kontrolüne yardımcı olduğu bilinmektedir.
- Nefes ve Rahatlama Teknikleri: Derin nefes egzersizleri, parasempatik sinir sistemini aktive ederek vücudun stres cevabını düşürür. Bu da ağrı algısını azaltır.
Adet Ağrısı Tedavisi
Tedavi bireyin şikayetlerine ve ağrının sebebine göre planlanır:
- Non-steroid antienflamatuar ilaçlar (NSAID)
- Hormonal doğum kontrol yöntemleri
- Spiralin çıkarılması (eğer ağrıya neden oluyorsa)
- Pelvik patolojilere yönelik cerrahi tedavi seçenekleri
Şiddetli adet ağrısı yaşayan kadınların Kadın Hastalıkları ve Doğum uzmanına başvurması önerilir.
Ne Zaman Doktora Başvurmalıyım?
Aşağıdaki durumlardan biri varsa değerlendirilmelidir:
- Adet başlamadan önce başlayan ve adet bitiminden sonra da devam eden ağrı
- İlaçlara rağmen geçmeyen şiddetli ağrı
- Ani başlayan, günlük hayatı engelleyen sancılar
- Doğum sonrası yeni başlayan adet ağrısı
- Adet düzeninde bozulma
Adet Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Adet ağrısı neden bazı kadınlarda daha şiddetlidir?
Genetik yapı, prostaglandin seviyelerinin yüksek olması ve hormon dalgalanmaları ağrının şiddetini etkileyebilir.
Dismenore hamile kalmayı engeller mi?
Primer dismenore genellikle doğurganlığı etkilemez. Ancak endometriozis gibi nedenlere bağlı sekonder dismenore tedavi edilmezse hamilelik sürecini zorlaştırabilir.
Bitkisel çaylar adet sancısına iyi gelir mi?
Papatya, rezene ve zencefil çayları kasları rahatlatabilir ancak tıbbi tedavinin yerine geçmez.
* Web sitemizdeki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz. Sayfa içeriğinde Liv Hospital'da tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. .
