Liv Sağlık Köşesi

Kalbinizin Sağlıkla Atmasını Sağlayacak 10 Püf Noktası

06 Ağustos 2019

Bu Konuda Uzman Doktorlar

Liv Hospital Ulus

Prof. Dr. Alp Burak Çatakoğlu

Kardiyoloji

Liv Hospital Vadistanbul

Prof. Dr. Mehmet Vefik Yazıcıoğlu

Kardiyoloji

Liv Hospital'ı Google'da tercih ettiğiniz sağlık kaynaklarına ekleyin.

İçindekiler

Güncelleme : 22.07.2026 10:29 | Görüntülenme : 5042

Kalp Sağlığını Korumanın Yolları Nelerdir?

Yürüyüş öncesi ve sonrasında hafif gıdalar tüketilmesi önemli. Kalbe en iyi gelen sporlar yürüyüş ve yüzme. Özellikle kalp hastalarına koşu, tenis ve mücadele gerektiren futbol, basketbol gibi sporlar önerilmiyor.
Sık sık kilo alıp vermek kalp sağlığına zarar veriyor. Kendinizi iyi hissettiğiniz belli bir kiloyu korumayı çalışmak önemli.
Gün içinde 2 litre su tüketmeyi unutmayın.
Sigarayı bırakma kalp sağlığınızı korumak adına atacağınız en önemli adımların başında gelmektedir.
Özellikle kadın, çocuk ve yaşlıların D vitamini ve kemik gelişimi açısından günde 15-20 dakika güneşe çıkması önemli. UV ışınlarının en aza indiği sabah ve ikindi vaktinde 15-20 dakika güneşten faydalanmak kalbe de iyi geliyor.
Akdeniz tipi beslenme kalp sağlığı için önemli bir anahtar. Haftada bir gün kuru fasulye, nohut, barbunya, börülce, bakla gibi bir çeşit bakliyat yemeyi alışkanlık haline getrin.
Yapılan son araştırmalar özellikle günde bir fincan Türk kahvesinin içindeki anti oksidanlar sebebiyle kalp sağlığına iyi geldiğini işaret ediyor.
Kırmızı et tüketiminde azı karar çoğu zarar sloganıyla hak ete edin. Ayda bir kilo yağsız kırmızı et ile sınırlayın. Bol sebze ve meyve tüketilmesi, tahıllı hem sindirim hem de kolesterol için çok faydalı.
Omega 3 yönünden kuvvetli yağlı balıklar veya ceviz gibi atıştırmalıklar tüketilmeli.
Katı yağlar tercih edilmemeli zeytinyağı tercih edilmeli.
Tam tahıllı buğday, çavdar, kepek ekmeği tercih edin.
Yoğurt çok faydalı bir besin ancak yağsız ve kaymaksız olanı tercih etmek gerek. Mümkünse geleneksel ev tipi yoğurt mayalayarak tüketin.

* Bu içerik Liv Hospital Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
* Web sitemizde yer alan içerikler yalnızca genel bilgilendirme amacıyla sunulmaktadır. Tanı ve tedavi süreci kişiye özeldir. Sağlık durumunuzun değerlendirilmesi ve uygun tedavi planının belirlenmesi için mutlaka bir hekime başvurunuz.