Anksiyete Nedir? Anksiyete Belirtileri ve Tedavisi

Son Güncelleme Tarihi 13.11.2025 16:10:35

Anksiyete (kaygı), stres, korku veya endişe gibi duyguların normalden daha yoğun ve sürekli yaşanması durumudur. Sınav, iş görüşmesi gibi durumlarda kısa süreli kaygı normaldir; ancak bu hisler günlük yaşamı etkileyecek düzeydeyse anksiyete bozukluğu olarak tanımlanır. Belirtileri arasında kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kas gerginliği, terleme, konsantrasyon güçlüğü ve uyku problemleri bulunur. Uzun süren kaygı durumlarında bir psikiyatri uzmanı veya terapistten profesyonel destek alınması önerilir.

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Anksiyete bozukluğu, kişinin günlük yaşamındaki olaylara karşı aşırı endişe, korku ve stres hissetmesiyle karakterize psikolojik bir rahatsızlıktır.
Bu duygular, çoğu zaman gerçek bir tehdit olmadan ortaya çıkar ve kişinin sosyal, iş ve aile yaşamını olumsuz etkileyebilir.
Anksiyete, dakikalar içinde şiddetlenip panik atak şeklinde de yaşanabilir.
Erkeklere oranla kadınlarda daha sık görülür ve genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde başlar.
Yaygın anksiyete bozukluğu, sosyal fobi, panik bozukluk ve ayrılma anksiyetesi en sık rastlanan türleridir.
Tedavi süreci kişiye özeldir; bilişsel davranışçı terapi (BDT), ilaç tedavisi, nefes egzersizleri ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir.

Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete belirtileri kişiden kişiye ve bu durumun nedenine bağlı olarak farklılık gösterebilir. Yaygın görülen belirtilerin başında ise günlük aktiviteleri sekteye uğratan aşırı endişe durumu gelebilir. Genel olarak ortaya çıkabilecek belirtilerden bazıları şu şeklide belirtilebilir:

• Gerginlik ve huzursuzluk
• Korkulu ve endişeli bir hâl
• Konsantrasyon zorluğu ve dikkat eksikliği
• Terleme ve titreme
• Kalp çarpıntısı
• Hızlı nefes alma
• Yorgun ve güçsüz hissetme
• Mide bulantısı, kusma, karın ağrısı
• Baş ağrısı, baş dönmesi veya denge kaybı
• Endişeyi kontrol etmede zorluk
• Gelecekle ilgili olumsuz ve kötümser olma
• Bir doğal afet veya felaket olacakmış düşüncesi
• Sosyal çevreden uzaklaşma
• Günlük işleri yerine getirmede zorluk
• Uyku sorunları yaşama
• İştah azalması veya yeme problemleri

Yukarıda bahsedilen belirtiler anksiyete bozukluğunu işaret edebilir. Ancak anksiyete bozukluğundan bahsedebilmek için, bu belirtilerin uzun süre, sık sık ve yaşamı aksatan boyutta olması gerekir. Bu tarz ve benzeri semptomların yaşanması halinde ayırıcı tanı ve tedavi için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak gerekir.

Anksiyete Neden Olur?

Anksiyete, karmaşık ve çok yönlü faktörlerin etkisiyle ortaya çıkabilen psikolojik bir durumdur. Anksiyetenin nedenleri tam olarak belirlenemese de, bu duruma yaşanmış bazı travmatik olayların veya genetik yatkınlıkların rol oynayabileceği düşünülür. Anksiyete nedenlerinden bazıları aşağıdaki gibidir:

• Aşırı veya çözümlenemeyen stres faktörleri
• Beyin kimyasında ve nörotransmitterlerdeki değişiklikler
• Ailede anksiyete durumu olan birinin olması
• Çocukluk döneminde yaşanmış travmalar (cinsel istismar, fiziksel veya psikolojik şiddet, anne-baba ayrılığı vb.)
• Kendisinin veya başkalarının yaşadığı travmatik olaylar (deprem, trafik kazası, suda boğulma, savaş vb.)
• Mükemmeliyetçi, aşırı titiz, veya özgüven eksikliği gibi kişilik sorunları
• Kadınların lohusalık, regl, menopoz dönemleri gibi hormonal değişiklikleri
• Alkolü kötüye kullanma veya madde kullanımı
• Maddi imkansızlıklar ve finansal sıkıntılar
• Evlenme, boşanma, sevilen birinin kaybı, işten ayrılma veya taşınma
• Kanser, kalp hastalıkları, diyabet, solunum sıkıntıları, tiroid, kronik ağrı gibi tıbbi durumlar

Anksiyete nedenleri fizyolojik, çevresel veya genetik faktörler olabileceği gibi, tüm bunların bir kombinasyonu olarak da ortaya çıkabilir. Anksiyete nedenlerinin doğru bir şekilde saptanması, bu durumun engellenmesi için önem taşır.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Yaygın anksiyete bozukluğu, belirli bir sebep olmaksızın günlük yaşam hakkında sürekli endişe, korku ve kaygılar duyulmasıdır. Bu kaygıları yaşayan kişiler, iyimserlikten oldukça uzaktır ve sürekli kötü bir olay olacakmış gibi hisseder.

Yaygın anksiyete bozukluğu, aile, para, okul, iş konularında gerçekçi olmayan endişeler duyulmasına sebep olabilir ve kişiler bu duyguları kolay kolay kontrol edemez. Hissedilen olumsuz duygular o kadar yoğun olur ki, rutin yapılan işlerin yerine getirilmesi imkânsız hale gelebilir. Bu durumun nedenleri ise yaygın olmayan anksiyete bozukluğuyla benzer faktörlerden kaynaklanabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğu belirtilerinden bazıları şunlardır:

• Devamlı olan ve aşırıya kaçan endişe, gerginlik
• Sorunlara karşı gerçekçi olmayan bakış açısı
• Yoğun huzursuzluk, sinirlilik
• Ani başlayan mide bulantısı, baş dönmesi, solunum sıkıntıları, çarpıntı
• Kontrol edilemeyen düşünceler
• İntihar düşüncesi

Yaygın anksiyete bozukluğu, anksiyetede görülen semptomların çok daha yoğun yaşanmasıdır. Bu durum, hayat kalitesini düşürmenin yanında, yaşamı tehtit eden bir hâl alabilir ve mutlaka tedavi edilmesi gerekir.

Anksiyete Atağı Nedir?

Anksiyete atağı veya panik atak, anksiyeteye ait belirtilerin aniden başlaması ve çok şiddetli yaşanmasıdır. Ataklar, beklenmedik bir anda, çok yoğun şekilde başlayıp çeşitli fiziksel ve zihinsel bozukluklara sebep olabilir. Anksiyete atakları ilk başlarda tıbbi bir rahatsızlık gibi görünse de, kısa bir süre içinde öyle olmadığı anlaşılır.

Genel olarak anksiyete atağı belirtileri şunları içerebilir:

• Hızlı nabız ve kalp çarpıntısı
• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı veya göğüs sıkışması
• Baş dönmesi, sersemlik
• Üşüme, terleme, titreme
• Bulantı, kusma
• Gerçeklikten kopma
• Ölüm korkusu
• İntihar girişimi

Anksiyete atakları genel olarak birkaç dakika veya birkaç saat gibi kısa bir süre devam eder ve bu durum, kişileri oldukça zorlayıp korkutabilir. Anksiyete ataklarının acil müdahale edilmesi edilmesi gereken bir durum olduğu unutmamalıdır.

Sosyal Anksiyete Ne Demek?

Sosyal anksiyete, sosyal fobi olarak da tanımlanabilen ve kişinin sosyal bir ortam içinde aşırı heyecan, panik veya rahatsızlık hissetmesiyle karakterize bir tür anksiyete bozukluğudur. Bu durum genellikle bir düğün, toplantı, yeni biriyle tanışma veya konuşma yapılması gereken yerlerde ortaya çıkabilir. Kişiler, bu tarz yerlerde eleştirilme, yargılanma veya reddedilme korkuları yaşayıp utanç duygusu hissedebilir.

Sosyal anksiyete, kişilerin bir topluluk içine girdiklerinde zorlanmalarına ve bu sebeple sosyal geri çekilmelere sebep olabilir. Bu durumdaki kişiler, normal bir heyecandan daha yoğun duygular hisseder ve okula, işe gitmek gibi rutin işlerde bile zorluklar yaşayabilir. Sosyal anksiyete durumu olan kişiler bu durumla başa çıkmak için toplum içine girmeyi reddedip içe kapanık yaşamayı tercih edebilir. Bu durum tedavisinde genellikle bilişsel davranışçı terapilere başvurulabilir.

Fobik Anksiyete Nedir?

Fobik anksiyete, anksiyete belirtilerinin belirli bir durum veya nesneye karşı ortaya çıkmasıdır. Bu tür anksiyete,  korkulan ve endişe duyulan durumla karşılaşıldığı zaman meydana gelebilir. Örneğin, köpek, yılan gibi bir hayvan görmek, uçağa binmek, asansörde kalmak, yüksekte olmak veya karanlıkta kalmak gibi durumlarda yoğun korku hali yaşanabilir. Bu tarz durumlarda yaşanılan korku, normal bir korkunun ötesine geçer ve normal yaşama da yansıyabilir. Fobik anksiyete, kişilerin bu gibi durumlardan kaçınmak için özel bir çaba sarfetmelerine ve sosyal izolasyona girmelerine neden olabilir. Fobik anksiyete, bireysel terapiler, maruz bırakma terapileri veya ilaçlarla tedavi edilebilir.

Anksi̇yete Bozukluğuna Ne İyi̇ Geli̇r?

Anksiyete bozukluğunun tedavisinde davranışsal terapi, psikoterapi ve ilaç tedavisine ek olarak çeşitli destekleyici faaliyetler oldukça etkilidir.

• Spor yapmak,
• Düzenli uyumak,
• Nefes egzersizleri yapmak,
• Açık hava yürüyüşleri yapmak,
• Günlük tutmak,
• Tamamlayıcı tıp ve aromaterapiden faydalanmak,
• Sevdiğiniz kişilerle vakit geçirmek,
• Stres kaynaklarını ailenizle ve sevdiklerinizle paylaşmak ve destek istemek,
• Sigarayı bırakmak,
• Kafein kullanımını azaltmak,
• Meditasyon ve yoga yapmak,
• Resim yapmak,
• Kitap okumak,
• Yüzmek,
• Takım sporlarına katılmak,
• Bağımlılık yapıcı zararlı maddelerden uzak durmak.

Anksiyete Tedavisi Ne Kadar Sürer?

Anksiyete tedavisinin süresi, öncelikli olarak bu durumun nedeninin belirlenip buna uygun bir tedavi yönteminin uygulanmasına göre değişebilir. Anksiyete tedavisi, psikolojik tedavilerden önce bazı fizyolojik bozuklukların iyileştirilmesini kapsayabilir. Örneğin, tam kapsamlı bir kan tahlili yapılıp, hipertiroid, kan şekeri düşüklüğü, diğer endokrin eksiklikler veya kalp, tansiyon hastalıkları saptanabilir.

Saptanan eksiklikler, tedavi edildikten sonra anksiyete belirtileri halâ devam ediyorsa psikolojik tedavilere başlanabilir. Bu tedaviler arasında ise ilaç tedavileri, psikoterapiler, maruz bırakma terapileri, grup terapileri ve aile terapileri yer alabilir. Anksiyete tedavi süresini belirleyen faktörlerden bazıları şunlardır:

• Anksiyetenin türü ve şiddeti
• Tedaviye ne zaman başlandığı
• Tedaviye uyum sağlanıp sağlanmadı
• Kişinin sağlık durumu, stres seviyesi veya yaşam tarzı alışkanlıkları
• Hangi tedavi yönteminin uygulandığı

Genel olarak anksiyete tedavi süresi, bireysel olarak değiştiğinden net bir süre vermek doğru değildir. Bu durumun tedavisi bazı kişilerde birkaç hafta sürerken bazı kişilerde ise birkaç aydan daha uzun bir süreye yayılabilir. En doğru tedavi yöntemi ve süresi bir sağlık profesyoneli tarafından verilebilir.

Anksi̇yete Bozukluğu Testi̇

Anksiyete bozukluğunun tanısında en sık kullanılan testlerden birisi Beck Anksiyete Testidir. Bu test Aaron T. Beck tarafından ortaya atılmıştır. Testin amacı teşhis sağlamaktır. Bu testte fiziksel ve duygusal tespitlerde bulunmaya yönelik çeşitli sorular yer almaktadır. Test 21 sorudan oluşur ve puan aralığı 0-63 arasındadır. Test yaklaşık olarak 10-15 dakika kadar sürebilir. Her soru 0,1,2,3 olmak üzere dört puandan oluşur. Seçenekler 0 puan hiç, 1 puan hafif, 2 puan orta, 3 puan ciddi şeklindedir.Test sonucunda puanlar toplanır.

1. 8-15 puan arası hafif anksiyete bozukluğu belirtileri,
2. 16-25 puan arası orta düzeyde anksiyete bozukluğu belirtileri,
3. 26-63 puan arası şiddetli anksiyete bozukluğu belirtileridir.

Şiddetli anksiyete bozukluklarına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız mutlaka bir uzman ile görüşmelisiniz.

Anksi̇yete ve Kalp Ri̇ti̇m Bozuklukları

Anksiyete bozukluğu belirtileri arasında yer alan çarpıntı, tansiyon ve nabız yüksekliği, göğüste sıkışma, terleme, nefes darlığı gibi semptomlar çeşitli kalp hastalıkları ile karıştırılabilirler. Bu şikayetleri kalp ve damar hastalıklarıyla mı yoksa kaygı bozukluğuyla mı alakalı olduğunun kararı kişinin bir kardiyoloji hekimi tarafından muayene edilmesi sonucunda alınabilir.

Anksi̇yete Bozuklukları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Anksiyete Bozukluklarına Hangi Bölüm Bakar?

Anksiyete bozukluklarının teşhisi psikoloji bölümündeki alanında uzman psikologlardan tarafından yapılmaktadır.

Anksiyete Bozuklukları Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Hastalık semptomları genellikle kendiliğinden iyileşmez, ilerleyerek daha kötü bir hal alabilir veya depresyona dönüşebilir. Bu sebeple tedavinin bir uzman tarafından yapılması oldukça önemlidir.

Psikoterapi Yöntemi ile Anksiyete Bozukluğu Tedavisi Ne Kadar Sürer?

Etkili olması beklenen süre ortalama olarak 7-12 seans aralığındadır.

Anksiyete Atağı Sırasında Sakinleşmek İçin Ne Yapılabilir?

Kişinin anksiyete krizi anında 3-3-3 kuralı ile sakin kalması sağlanabilir. Bu kural şu şekildedir; etrafta bulunan üç şeyin ismini söylemek, işitilen üç sesi söylemek ve vücudun üç bölümünü ( parmaklar, bilekler ve kol) oynatmak.

Ayağa kalkarak vücudu dik bir pozisyonda tutmak atak anında, vücuda her şeyin yolunda olduğunun sinyalini vererek rahatlamasını sağlayacaktır.

Anksiyete Bozuklukları Genetik Yatkınlık ile İlişkili Mi?

Aile bireylerinde veya akrabalarda anksiyete veya benzeri ruhsal bozuklukların varlığı kişide görülme ihtimalini arttırır.

Anksiyete ve Depresyon Aynı Şey Mi?

Hayır anksiyete ve depresyon aynı rahatsızlık değildir. Tedavi edilmemiş anksiyete depresyona dönüşebilir aynı şekilde şiddetli depresyon beraberinde anksiyete bozukluğunu getirebilir. Kendinizde ve yakınlarınızda anksiyete bozukluğu belirtilerinden birkaçına rastladığınız takdirde semptomlar ilerleme göstermeden uzman bir psikologa görünmeyi ihmal etmeyin.